نشریه الکترونیکی سیب - شماره 48



پیشگیری از پوکی استخوان

 

بهترین روش پیشگیری از پوکی استخوان در کل جمعیت  بر رژیم غذایی مناسب و شیوه زندگی سالم متمرکز است. اهداف پیشگیری عبارتند از:

      حفظ  بیشترین تودهی استخوانی اسکلتی تا بیشترین زمانی که امکان دارد.

      افزایش آگاهی از عوامل خطر پوکی استخوان از طریق آموزش بیمار نقش مهمی در مراقبت های اولیه دارد.

      مصرف کلسیم کافی برای کسب بیشترین توده استخوانی تا  35 سالگی و حفظ  این وضعیت مؤثر است. برای حفظ کلسیم سرم در یک سطح ثابت، میزان نیاز به کلسیم در طول زندگی و در دو جنس متفاوت است.

      ویتامین D که در پوست تولید می شود، برای کسب و حفظ تودهی استخوان ضروری است. به اینصورت که  روزانه حدود 20- 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیاز روزانه  به ویتامین D  را تأمین می کند. افراد با پوست تیره باید سه تا چهار مرتبه بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرند تا نیاز روزانه شان برطرف شود.

کمبود ویتامین D در گروه های زیر شایع تر است:

         افراد مسن ساکن در مراکز نگهداری سالمندان

         بیماران مسن بستری در  بیمارستان

         افراد مبتلا به شکستگی لگن

         افراد با پوست تیره

         افرادیکه به دلیل محل زندگی امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور منظم ندارند.

      ورزش منظم در تمام سنین توصیه می شود. ورزش می تواند تراکم استخوان و قدرت را افزایش می دهد، به خصوص در دوران کودکی و بلوغ. ورزش باید به طور منظم و مداوم باشد تا اثرات مفیدی بر روی قدرت استخوان ها داشته باشد.

      سیگار کشیدن یک عامل خطر مهمی برای پوکی استخوان است

      اجتناب از مصرف الکل

      پیشگیری از شکستگی ها در افراد با پوکی استخوان. برای پیشگیری از وقوع شکستگی ها در افراد مبتلا به  پوکی استخوان می توان اقدامات زیر را در نظر داشت:

         جلوگیری از سقوط

         تشخیص پوکی استخوان

         مداخلات دارویی

با توجه به بی علامت بودن پوکی استخوان، شناسایی افراد پر خطر بسیار مهم است. افراد پر خطر شامل:

         افراد مسن

         جنس زن

         BMI پایین

         یائسگی زودرس درمان نشده

         سابقه خانوادگی شکستگی لگن مادر قبل از سن 75 سال

عوامل مؤثر در  متابولیسم استخوان (در درجه اول شرایط التهابی، پرکاری تیرویید و نداشتن تحرک برای مدت طولانی)


منابع:

1.     Overview of osteoporosis: Epidemiology and clinical management.  Vertebral Fracture Initiative Part I.

2.     WebMD Medical Reference. Reviewed by David Zelman, MD on April 16, 2015

3.     WWW.bpac.org.nz keyword: osteoporosis








صفحه قبل

نشریه الکترونیکی سیب / آبان ماه 95

 
نسخه چاپی
تمامی حقوق مادی و معنوی این نشریه متعلق به روابط عمومی دانشگاه است.
 
 
بازديدامروز:  1
کل بازديد:  298
بازدیدکنندگان برخط:  1